3 Cách làm Sinh tố hạt chia hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Hạt chia là một loại hạt siêu thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt là axit béo omega-3, chất xơ và protein. Hạt chia có khả năng giúp bạn giảm cân hiệu quả nhờ những công dụng sau:

• Giúp bạn no lâu: Chất xơ trong hạt chia nở ra khi gặp nước, tạo cảm giác no lâu và giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
• Tăng cường trao đổi chất: Axit béo omega-3 trong hạt chia giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả hơn.
• Giảm lượng đường trong máu: Hạt chia giúp ổn định lượng đường trong máu, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Trong bài viết này, cùng dodoto tìm hiểu 3 cách làm sinh tố hạt chia hỗ trợ giảm cân hiệu quả tại nhà nhé!

3 Công Thức Làm Sinh Tố Hạt Chia Hỗ Trợ Giảm Cân Hiệu Quả

1. Cách làm sinh tố hạt chia với chuối hỗ trợ giảm cân

Nguyên liệu:

• 1 muỗng canh hạt chia
• 1 quả chuối chín
• 1 chén sữa tươi hoặc sữa hạt
• 1 muỗng cà phê mật ong (tùy chọn)

Cách làm:

1. Ngâm hạt chia trong nước ấm khoảng 10-15 phút cho nở mềm.
2. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
3. Thưởng thức ngay.

Xem thêm bài viết: 5 Công Thức Làm Sinh Tố Hạt Lanh Thơm Ngon Tại Nhà!

2. Cách làm sinh tố hạt chia với dâu tây hỗ trợ giảm cân

Nguyên liệu:

• 1 muỗng canh hạt chia
• 1 chén dâu tây
• 1 chén sữa chua
• 1 muỗng cà phê mật ong (tùy chọn)

Cách làm:

1. Ngâm hạt chia trong nước ấm khoảng 10-15 phút cho nở mềm.
2. Rửa sạch dâu tây và cắt bỏ cuống.
3. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
4. Thưởng thức ngay.

Xem thêm bài viết: 3 Cách Làm Sinh Tố Hạnh Nhân Ngon, Bổ Dưỡng Tại Nhà!

3. Cách làm sinh tố hạt chia với xoài hỗ trợ giảm cân

Nguyên liệu:

• 1 muỗng canh hạt chia
• 1/2 quả xoài chín
• 1 chén sữa tươi hoặc sữa hạt
• 1 muỗng cà phê mật ong (tùy chọn)

Cách làm:

1. Ngâm hạt chia trong nước ấm khoảng 10-15 phút cho nở mềm.
2. Gọt vỏ xoài và cắt thành từng miếng nhỏ.
3. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
4. Thưởng thức ngay.

Xem thêm bài viết: Cách làm sinh tố táo đẹp da, giảm cân, đơn giản tại nhà.

Lưu ý:

• Nên sử dụng hạt chia đã được ngâm mềm để cơ thể dễ dàng hấp thu dinh dưỡng.
• Có thể thêm các loại trái cây khác theo sở thích của bạn.
• Nên uống sinh tố hạt chia trước bữa ăn hoặc thay thế cho bữa sáng để hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Trên đây là 3 công thức làm sinh tố giảm cân hiệu quả với hạt chia. Nếu bạn thấy hiệu quả hãy đánh giá bài viết 5sao nhé!